En el mundo del running, muchas veces se piensa que correr más es la única forma de mejorar. Pero lo cierto es que el cuerpo también necesita espacios de recuperación, movilidad y conciencia corporal. En entrevista para Kóra 180, Addy Zepeda —corredora, empresaria, blogger de salud y maestra de yoga— nos comparte cómo el yoga puede transformar tu forma de correr.
“El yoga ayuda muchísimo a liberar la tensión muscular que se genera con la carga de entrenamiento. Además, al mejorar tu movilidad, te vuelves mucho más eficiente al correr”, nos cuenta Addy.
Y es que combinar yoga con el running no solo previene lesiones, sino que también mejora la técnica y permite al cuerpo recuperarse de manera más profunda. La conexión entre ambas prácticas no es solo física, sino también mental: el yoga cultiva la concentración, la respiración consciente y la resiliencia mental, cualidades esenciales en cualquier corredor.
¿Cada cuánto practicar yoga si corres?
Addy recomienda practicar yoga al menos 2 veces por semana, siendo ideal llegar a 3 veces. “Con solo una sesión a la semana no alcanzas a darle al cuerpo el tiempo suficiente para reparar. Pero con dos o tres prácticas semanales, los beneficios se sienten claramente: más ligereza al correr, menos molestias y un cuerpo más equilibrado”.
En resumen, si eres corredor y aún no integras el yoga en tu rutina, este es el momento perfecto para comenzar. No solo mejorarás tu rendimiento, también descubrirás una nueva forma de cuidar tu cuerpo y mente. (Alicia Martínez)
Foto: Addy Zepeda FB
